Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: в движении (список заголовков)
08:48 

День 2. Сурья намаскар

Сегодня по плану йога. Смогла себя загнать заниматься ещё толком не проснувшись). сделала хорошую суставную разминку, но всё равно чувствовала себя деревяшкой, впрочем сразу после пробуждения это нормально. Сделала 4 комплекса, больше могу, но не считаю пока нужным - будем темпы увеличивать постепенно. Мышцы после вчерашней тренировки не болят ни капельки, следовательно выложилась не на максимум. В течении дня сегодня постараюсь отвлекаться на коврик и отстраивать асаны.

@темы: в движении, хроника

13:00 

День 1. Тренировка1 альтернативный вариант

Постараюсь писать в течении моего эксперимента каждый день, надеюсь не заброшу)
Тренировки я не делала довольно давно, и о ужас!, моё тело совсем отвыкло от нагрузок( руки не держат в планке, дыхания не хватает. Так что сегодняшняя тренировка далась не легко, но не в плане "ух, как я ушаталась", а в плане "ну я и слабак", что конечно печально. Я буду последовательно проходить тренировки секты из их марафона недожидаясь2016 - вначале все альтернативные версии, потом все основные. надеюсь, что к концу я окрепну и смогу сделать финальную тренировку.
Описания ощущений от каждого дня - хороший инструмент для анализа) вот написала и поняла, что надо менять настрой, насчет"ну я и слабак". мрр, у меня всё получиться)

@темы: хроника, в движении

13:27 

Я ленивый молодец)
погода гнетет - я изображаю медведя: кутаюсь в пледик, птю чаек и много сплю.
Но иногда я что-то делаю - стараюсь делать тренировки, рисовать своё дерево на стене и сегодня сдала кровь! юхууу, в этот раз гемоглобин в норме, так что кровь взяли, хоть и маленькую ещё дозу, а вот со следующего раза можно будет сдавать стандартную дозу крови в 450 мл и окончательно считать себя донором)

@темы: хроника, улыбаясь, в движении

22:14 

Дни одновременно тянутся и скачут, пусты и наполнены. как так?
я не писала сюда, а жаль.
Предыдущая пара дней были наполнены велопрогулками и просто гулялками по-городу. Это было просто волшебно) Рассекать лужи, чувствовать робкое солнце на своем лице и совсем не робкий ветер)
Сегодня же наконец-то опрыскана мята, выбраны семена для посева(редиска *_*) и набросан на стене рисунок оленьих рогов^^

а ещё, пусть будет флешмоб "5 хороших вещей за сегодня"
1) я выспалась)
2) я скушала вкуснющий смородиновый пирог моего приготовления
3)я покаталась на велике, в удовольствие)
4) я опрыскала мяту!
5) я сделала чудесную тренировку от секты!
6) я заняла себя мыслями о развешевании украшений и в результате начала рисовать чудеснейшие оленьи рога.
7) прокачала навык постановки инъекций в/м на Алексее - 4 укола за день и пока никаких синяков!

@темы: хроника, улыбаясь, в движении

12:38 

Я знаю рецепт вытаскивания себя из состояния "я так устал" утренней слабости и заторможенности. и это маленькое чудо)
Всего лишь уделить себе час времени: самое главное - доползти до ванны под теплый душ. дальше задумчиво попялиться в стену, пока вода смывает ватное одеяло усталости. как только самое страшное ушло и появились силы поднять руки(буквально) надо в удовольствие себя помыть. самым любимым мылом/гелем, самым душистым шампунем, мордашку потереть скрабиком нежным. не переусердствовать, а то можно снова устать. Потом совсем чуть-чуть, но максимально осознано и в удовольствие потянуться(мне хватает 4 подходов сурьи намаскар), расслабиться и отпустить себя в позе трупа, а потом собрать себя обратно и пойти намазюкиваться любимыми кремушками.
Прекрасное действо) На великие подвиги не пробивает, но спокойное море энергии внутри просыпается для такого же спокойного, но результативного дня)

@темы: танцуем, глубина, в движении

08:45 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
08:54 

Раз уж не хватает мотивации и интереса на обычную зарядку, решила попробовать пройти сектовский моб утроворкотмаркес. там 14 различных утренних ворков. по одному на день.+ они усложняются со временем, так что надоесть не должно.
Сделала первый. вот это жесть о.о меня еле хватило на это и чую завтра половина тела будет меня ненавидеть(поэтому сегодня перед сном надо бы потянуться)
посмотрим, насколько меня хватит)

@темы: в движении

16:05 

Почему-то из продажи пропала такая вещь как кокосовая стружка. странно. промоталась за неё 2,5 часа на велике по всему городу, в результате просто купила кокос в магазине рядом с домом.

@темы: в движении, хроника, я и кухня

08:45 

Вчера не сделала зарядку... миссия провалена!
с сегодня начинаем заново. надеюсь более системный подход от себя.
продержалась 3 недели><
итак, 31.07.15 - начало
неуверенна, как всё сложится в поездке, но постараюсь)

@темы: в движении, хроника

11:43 

Йогой не занималась уже не знаю сколько, хоть минимальную зарядку и не забрасывала. как-то надо продумать совмещение всего этого во времени.
Вновь приступаю к йоге, ибо энергия моя почти на нуле. отсчет заново не начинаю - он ведется для зарядки.
а по-поводу йоги у меня месяц на раздумья и занятия у моря.

@темы: танцуем, в движении

16:20 

сегодня опять без йоги, зато 7 км. на велике
Ездила за подарком Алексею. Купив основной подарок, долго не могла понять чего бы такого миленького и маленького купить в придачу к основному подарку. Купила арбуз><
А потом огромную настенную карту России.
Так и ехала домой - на велосипеде, с арбузом в рюкзаке и картой, зажатой между моей спиной и рюкзаком.
А сейчас я сделала банановые панкейки(что-то среднее между блинами и оладушками) странные они о.о

@темы: в движении, домашнее, хроника, я и кухня

15:51 

Не доползла с утра до коврика, а теперь температура поднялась, так что на сегодня пришлось ограничиться простенькой зарядкой.

@темы: в движении

12:53 

Велосипедное

Для себя.
15.07.15 13 км.
17.07.15 7 км.
18.07.15 7 км
23.07.15 9км
24.07.15 5 км
25-26.07.15 22км
30.07.15 5,5 км
01.09.15 7 км
за сентябрь(не помню по датам) примерно 30-40км
декабрь - одна поездка, 4 км
13.02.2016 - 7 км
23.02.2016 - 7 км
27.02.2016 - 12 км
тут ещё км 12 примерно.
08.03.2016 - 8 км
опять сколько-то не записала
10.04.16 - 10 км

@темы: в движении

07:59 

Отчетное про тело

Пытаюсь восстанавливать режим дня и всё же намертво закрутить в него утренние занятия. ибо спина болит и мышцы ей нужны.
Для закрепления привычки нужно 9 недель. так что эта запись будет отправной точкой. если собьюсь - начну с начала.
09.07.2015 - утренние занятия(зарядка и сурья намаскар)
на начало занятий вес 56 кг.
84-69-92
увы и ах, моя лень и разболтанность всё победили. если начну вновь, отчет будет новый.

@темы: хроника, в движении, танцуем

Бесценные мелочи

главная