• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: в движении (список заголовков)
07:59 

Отчетное про тело

Пытаюсь восстанавливать режим дня и всё же намертво закрутить в него утренние занятия. ибо спина болит и мышцы ей нужны.
Для закрепления привычки нужно 9 недель. так что эта запись будет отправной точкой. если собьюсь - начну с начала.
09.07.2015 - утренние занятия(зарядка и сурья намаскар)
на начало занятий вес 56 кг.
84-69-92
увы и ах, моя лень и разболтанность всё победили. если начну вновь, отчет будет новый.

@темы: хроника, в движении, танцуем

12:53 

Велосипедное

Для себя.
15.07.15 13 км.
17.07.15 7 км.
18.07.15 7 км
23.07.15 9км
24.07.15 5 км
25-26.07.15 22км
30.07.15 5,5 км
01.09.15 7 км
за сентябрь(не помню по датам) примерно 30-40км
декабрь - одна поездка, 4 км
13.02.2016 - 7 км
23.02.2016 - 7 км
27.02.2016 - 12 км
тут ещё км 12 примерно.
08.03.2016 - 8 км
опять сколько-то не записала
10.04.16 - 10 км

@темы: в движении

15:51 

Не доползла с утра до коврика, а теперь температура поднялась, так что на сегодня пришлось ограничиться простенькой зарядкой.

@темы: в движении

16:20 

сегодня опять без йоги, зато 7 км. на велике
Ездила за подарком Алексею. Купив основной подарок, долго не могла понять чего бы такого миленького и маленького купить в придачу к основному подарку. Купила арбуз><
А потом огромную настенную карту России.
Так и ехала домой - на велосипеде, с арбузом в рюкзаке и картой, зажатой между моей спиной и рюкзаком.
А сейчас я сделала банановые панкейки(что-то среднее между блинами и оладушками) странные они о.о

@темы: в движении, домашнее, хроника, я и кухня

11:43 

Йогой не занималась уже не знаю сколько, хоть минимальную зарядку и не забрасывала. как-то надо продумать совмещение всего этого во времени.
Вновь приступаю к йоге, ибо энергия моя почти на нуле. отсчет заново не начинаю - он ведется для зарядки.
а по-поводу йоги у меня месяц на раздумья и занятия у моря.

@темы: танцуем, в движении

08:45 

Вчера не сделала зарядку... миссия провалена!
с сегодня начинаем заново. надеюсь более системный подход от себя.
продержалась 3 недели><
итак, 31.07.15 - начало
неуверенна, как всё сложится в поездке, но постараюсь)

@темы: в движении, хроника

16:05 

Почему-то из продажи пропала такая вещь как кокосовая стружка. странно. промоталась за неё 2,5 часа на велике по всему городу, в результате просто купила кокос в магазине рядом с домом.

@темы: в движении, хроника, я и кухня

08:54 

Раз уж не хватает мотивации и интереса на обычную зарядку, решила попробовать пройти сектовский моб утроворкотмаркес. там 14 различных утренних ворков. по одному на день.+ они усложняются со временем, так что надоесть не должно.
Сделала первый. вот это жесть о.о меня еле хватило на это и чую завтра половина тела будет меня ненавидеть(поэтому сегодня перед сном надо бы потянуться)
посмотрим, насколько меня хватит)

@темы: в движении

08:45 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
12:38 

Я знаю рецепт вытаскивания себя из состояния "я так устал" утренней слабости и заторможенности. и это маленькое чудо)
Всего лишь уделить себе час времени: самое главное - доползти до ванны под теплый душ. дальше задумчиво попялиться в стену, пока вода смывает ватное одеяло усталости. как только самое страшное ушло и появились силы поднять руки(буквально) надо в удовольствие себя помыть. самым любимым мылом/гелем, самым душистым шампунем, мордашку потереть скрабиком нежным. не переусердствовать, а то можно снова устать. Потом совсем чуть-чуть, но максимально осознано и в удовольствие потянуться(мне хватает 4 подходов сурьи намаскар), расслабиться и отпустить себя в позе трупа, а потом собрать себя обратно и пойти намазюкиваться любимыми кремушками.
Прекрасное действо) На великие подвиги не пробивает, но спокойное море энергии внутри просыпается для такого же спокойного, но результативного дня)

@темы: танцуем, глубина, в движении

22:14 

Дни одновременно тянутся и скачут, пусты и наполнены. как так?
я не писала сюда, а жаль.
Предыдущая пара дней были наполнены велопрогулками и просто гулялками по-городу. Это было просто волшебно) Рассекать лужи, чувствовать робкое солнце на своем лице и совсем не робкий ветер)
Сегодня же наконец-то опрыскана мята, выбраны семена для посева(редиска *_*) и набросан на стене рисунок оленьих рогов^^

а ещё, пусть будет флешмоб "5 хороших вещей за сегодня"
1) я выспалась)
2) я скушала вкуснющий смородиновый пирог моего приготовления
3)я покаталась на велике, в удовольствие)
4) я опрыскала мяту!
5) я сделала чудесную тренировку от секты!
6) я заняла себя мыслями о развешевании украшений и в результате начала рисовать чудеснейшие оленьи рога.
7) прокачала навык постановки инъекций в/м на Алексее - 4 укола за день и пока никаких синяков!

@темы: хроника, улыбаясь, в движении

13:27 

Я ленивый молодец)
погода гнетет - я изображаю медведя: кутаюсь в пледик, птю чаек и много сплю.
Но иногда я что-то делаю - стараюсь делать тренировки, рисовать своё дерево на стене и сегодня сдала кровь! юхууу, в этот раз гемоглобин в норме, так что кровь взяли, хоть и маленькую ещё дозу, а вот со следующего раза можно будет сдавать стандартную дозу крови в 450 мл и окончательно считать себя донором)

@темы: хроника, улыбаясь, в движении

13:00 

День 1. Тренировка1 альтернативный вариант

Постараюсь писать в течении моего эксперимента каждый день, надеюсь не заброшу)
Тренировки я не делала довольно давно, и о ужас!, моё тело совсем отвыкло от нагрузок( руки не держат в планке, дыхания не хватает. Так что сегодняшняя тренировка далась не легко, но не в плане "ух, как я ушаталась", а в плане "ну я и слабак", что конечно печально. Я буду последовательно проходить тренировки секты из их марафона недожидаясь2016 - вначале все альтернативные версии, потом все основные. надеюсь, что к концу я окрепну и смогу сделать финальную тренировку.
Описания ощущений от каждого дня - хороший инструмент для анализа) вот написала и поняла, что надо менять настрой, насчет"ну я и слабак". мрр, у меня всё получиться)

@темы: хроника, в движении

08:48 

День 2. Сурья намаскар

Сегодня по плану йога. Смогла себя загнать заниматься ещё толком не проснувшись). сделала хорошую суставную разминку, но всё равно чувствовала себя деревяшкой, впрочем сразу после пробуждения это нормально. Сделала 4 комплекса, больше могу, но не считаю пока нужным - будем темпы увеличивать постепенно. Мышцы после вчерашней тренировки не болят ни капельки, следовательно выложилась не на максимум. В течении дня сегодня постараюсь отвлекаться на коврик и отстраивать асаны.

@темы: в движении, хроника

10:00 

Сегодняшнюю тренировку по просьбе Алексее перенесла на вечер - будем умирать вместе(сегодня силовая!!), а потому с утра ограничилась разминкой и планкой.
Вчера отвезли велосипеды к мастеру - довольны)
дедлайн близится

@темы: в движении, хроника

11:25 

День 3. Тренировка 2 альтернативный вариант.

Пнули таки себя вчера вечером и уже на последнем издыхании в 22:30 пошли делать треню. треня сделана! Руки у меня слабенькие. все что из планки делается и отжимания очень тяжело даются.

@темы: в движении, хроника

11:00 

День 4. по идее йога

Это запись за вчера. Не понимаю я людей, которые втаскивают свои тела на коврик сразу после пробуждения. Не могу так><. Вчера попыталась сделать утроворк из инстаграмма секты. еле хватило на 1 круг. першение в горле, духота, предобморочное состояние - бебебе. На йогу меня не хватило, в результате. Вечером сделала пару подходов, но это мелочи.

@темы: в движении, хроника

11:02 

День 5. тренировка№ 3, альтернативная версия

Сегодня было кардио. Жеееесть. Хоть и альтернатива, но пришлось поставить на паузу и перевести дыхание. Но я молодец! Не сразу после пробуждения, правда... часок побродила по дому, сделала уборочку, а уже раскачавшись пошла тренировку делать. Выносливости не хватает крайне. Дыхание сбивается неистово, в груди огонь, в легких огонь, но я довольна)

@темы: в движении, хроника

13:34 

Пропустила пару дней отчетов и вот почему - в шестой день честно ничего не делала, ибо надо было везти к научруку диплом, а у меня нихера. вот подорвалась в 6:30 и до самого выхода сидела, пыталась сделать хоть что-то. сделала, отвезла и даже нормально все прошло! отсалось сделать чуть-чуть и я буду молодец).
Потом 5 часов болталась по волгограду, ожидая Лешу, ибо вечером мы шли на открытие лиги КВН. Промокла, устала, находилась до дикой боли в ногах, но довольна до одури><.
КВН был так себе, всё же фестиваль - 11 команд. втащили только две команды - внеконкурсные старички и новая команда из родного ВолгГМУ. До стариков не дотягивают, но я жутко рада за наш вуз - смешные ребята с очень медовским юмором(опять полный неадекват и театр абсурда)

День 7. тренировка 4 альтернатива
Ненавижу эту тренировку. в прошлый раз повредила плечо, когда её делала. в этот раз постаралась осторожнее: ушаталась, но осталась жива). А вечером ещё разок ушаталась на йоге, где тоже был комплекс на спину, в результате сегодня еле сползла на коврик.

День 8. йога.
долго разминалась, много дышала - жить вроде стало легче. сделала 4 подхода, очень тяжко далось. Надо ещё вечером потянуться.

@темы: я учусь, хроника, улыбаясь, в движении

11:26 

О физической активности

Я преодолела половину своего челенджа и за это время скинула 1 кг и по 2 см в бедрах и талии! юхууу) Окружающие говорят, что подтянулась и стала лучше выглядеть)
Сейчас идет вторая половина и сегодня была тренировка №2, основной вариант. Отжимания даются тяжело - начинает болеть плечо, становится страшно, с остальным вроде справляюсь. А вот утренюю йогу нещадно прокидываю. нехорошая бяка-бука. Завтра надо постараться пойожиться в удовольствие.
Зато занятия йогой в группе дают результаты - стала осознанее относится к практике, лучше чувствую тело, стала следить за осанкой! Даже на велике стало ездить легче за счет этого)
Но осталось всего два занятия.

@темы: в движении, хроника

Бесценные мелочи

главная